Cardiotraining ist gezieltes Training für das Herz-Kreislaufsystem. Das Ziel ist die Verbesserung der körperlichen Ausdauer und die Anregung des Stoffwechsels.  Mangelnde Bewegung ist ein zentrales Problem unserer heutigen Gesellschaft, das sich in Bereichen wie Schwächen im Herz-Kreislauf, Blutchochdruck, Stoffwechselstörungen, Rückenprobleme und Übergewicht niederschlägt. Dabei ist es gar nicht schwierig, etwas dagegen zu tun: Viele Risikofaktoren können durch gezieltes Cardio-Training vermindert werden!

"Was ist überhaupt gut für mich?"

Diese Frage hören wir immer wieder. Nun – es kommt ganz auf Ihre Zielsetzung an. Und darauf, was Ihnen am meisten Spaß macht.

Unser Cardiobereich ist mit modernsten Geräten ausgestattet, um Sie dabei zu unterstützen. Im Fitnessstudio Outfit finden Sie Fahrrad-Ergometer (sitzend und liegend), Crosstrainer (Ellipsentrainer) und natürlich Laufbänder zur Verfügung:

• Ergometer
  Mit dem Ergometer kann sehr einfach die körperliche Leistung ermittelt und gesteigert werden. Es wird vor allem zur Steigerung der Ausdauerleistung und der Kraftausdauer eingesetzt. Eine regelbare Belastungsintensität ermöglicht hierbei eine regelmäßige Kontrolle des aktuellen Leistungsstandes.
  
  Das Ergometer gibt es in verschiedenen Bauformen, zum einen das normale Fahrrad, zum anderen das Recumbent-Bike (Liegendergometer), bei dem die Beine nach vorn ausgestreckt werden. Letzterem wird nachgesagt, dass es durch die ergonomische Sitzschale gesünder für den Rücken ist.
  
  
  
  
• Crosstrainer
  In Vergleich zum Ergometer, das in erster Linie die Beinmuskulatur fördert, werden durch den Crosstrainer mehr Hauptmuskelgruppen angesprochen, was das Training ganzheitlicher macht.
  
  Alle Crosstrainer arbeiten nach dem gleichen Grundprinzip. Ihr Training ähnelt im Bewegungsablauf dem normalen Gehen oder leichtem Jogging. Mit Hilfe eines Schwungrades, das mit Pedalen und Griffstangen verbunden ist, wird aber eine gleichförmige Bewegung erzielt, die zwar die Ausdauer je nach Schwierigkeitsgrad fordert, aber die Gelenke schont, da zum Beispiel im Vergleich zum Joggen das gelenkbelastende Auftreten entfällt. Crosstrainer sind somit ideal für ein effektives und dabei gelenkschonendes Ausdauertraining, beanspruchen alle Muskelgruppen und fördern den Fettstoffwechsel!
  
  
  
  
  
• Laufbänder
  Das Laufband wird – wie der Name schon sagt – zum Laufen genutzt. Je nach Modell lassen sich hier verschiedene Geschwindigkeiten und Neigungswinkel oder sogar Trainingsprogramme einstellen. Ausdauerndes Laufen wird von vielen Gesundheitsexperten empfohlen, da es unter anderem den Kreislauf in Schwung bringt und verschiedenste Muskelgruppen trainiert. Die körperliche Fitness steigt und das Immunsystem wird dadurch gestärkt. Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Läufers aus, denn sportliche aktive Menschen werden weniger häufig krank und schneller wieder gesund.